Dziś na kolację fit krem z cukinii i pieczarek, z odrobiną koperku i pieprzu cayenne. Lekko pikantny za sprawą, mocno koperkowy i delikatnie słodkawy, idealny na kolację. Przygotowanie zupy 600 gram cukinii i tyle samo pieczarek umyjcie i pokrójcie w kostkę. 160 gram pietruszki i 45 gram marchewki obierzcie, umyjcie i pokrójcie w drobnąContinue reading
Fit curry z kalafiora (vege)
Dziś na obiad fit curry z kalafiora (vege), szybkie w przygotowaniu, sycące i bardzo smaczne. Przygotowanie curry W woku rozgrzejcie łyżeczkę oleju, następnie dodajcie czosnek i imbir, smażcie minutę, cały czas mieszając.Dodajcie cebulę, wymieszajcie i smażcie 2 minuty, cały czas mieszając.Następnie dodajcie łyżeczkę przyprawy curry w proszku, wymieszajcie i smażcie kolejną minutę, mieszając.Teraz dodajcie marchewkę, pietruszkę iContinue reading
Fit krem z brokuła i pietruszki
Dziś na kolację fit krem z brokuła i pietruszki oraz marchewki, z odrobiną imbiru i pieprzu cayenne. Lekko pikantny za sprawą imbiru i pieprzu. Idealny na kolację. Przygotowanie zupy 500 gram brokuła umyjcie, podzielcie na różyczki i pokrójcie na mniejsze kawałki.160 gram pietruszki i 45 gram marchewki obierzcie, umyjcie i pokrójcie wContinue reading
Fit kurczak z warzywami
Dziś w menu kolejny pomysł na fit obiad, a dokładniej pieczony fit kurczak z warzywami. Mięso zamarynowane w harrisie, do tego aromatyczny imbir, kumin i kolędra. No i oczywiście porcja pieczonych warzyw. Samo dobro. Przygotowanie dania 439 gram filetów z kurczaka umyjcie, osuszcie papierowym ręcznikiem i pokrójcie w kostkę. DoContinue reading
Fit krem z kalafiora i pietruszki
Dziś na kolację fit krem z kalafiora i pietruszki, z odrobiną imbiru i pieprzu cayenne. Lekko słodki dzięki pietruszce, lekko pikantny za sprawą imbiru i pieprzu. Idealny na kolację. Przygotowanie zupy 400 gram kalafiora umyjcie, podzielcie na różyczki i pokrójcie na mniejsze kawałki. 160 gram pietruszki obierzcie, umyjcie i pokrójcieContinue reading
Fit pulled chicken z domowym sosem
Co powiecie na fit pulled chicken z domowym sosem? To niskokaloryczna wariacja na temat wcześniejszego przepisu na pulled pork do bułeczek bao bao, który znajdziecie tu: klik. W wersji z kurczakiem, jedna porcja dania (135 gram) ma 200 kcal. Przygotowanie mięsa 840 gram filetów z kurczaka umyjcie, osuszcie papierowym ręcznikiem.Continue reading
Fit vege curry z batatem
Dzisiaj dla odmiany danie vege, a dokładniej fit vege curry z batatem, marchewką, szpinakiem i papryką. Jedna porcja dania (200 gram) to 118 kcal. Przygotowanie składników na curry Czosnek i imbir zetrzyjcie na drobnych oczkach. Pora pokrójcie w cieńkie półplasterki. Batata i marchew obierzcie i pokrójcie w kostkę (marchewkę drobniejContinue reading
Fit krem z brukselki pieczarek i szpinaku z pieczonym pstrągiem
Dziś kolejny przepis na pyszną zupę, a dokładniej na fit krem z brukselki pieczarek i szpinaku z pieczonym pstrągiem tęczowym. Jak zawsze danie szybkie w przygotowaniu i bardzo smaczne. Przygotowanie pstrąga i brukselki 100 gram brukselki umyjcie, odetnijcie końcówki, przekrójcie na pół i ułóżcie na blaszce do pieczenia stroną cięciaContinue reading
Fit krem z pieczonego buraka z migdałami
Dziś na kolację fit krem z pieczonego buraka z migdałami i serkiem grani. Szybki w przygotowaniu, nie licząc godziny potrzebnej na upieczenie samych buraków, bardzo smaczny i sycący. Przygotowanie buraków Dwa średniej wielkości buraki umyjcie, osuszcie papierowym ręcznikiem, zawińcie w folię aluminiowa, błyszczącym do wewnątrz i przełóżcie do foremki. BurakiContinue reading
Fit śniadania – jajecznica z marchewką i imbirem
Dzisiaj na śniadanie jajecznica, ale nie taka klasyczna, z cebulą i boczkiem. A raczej jajecznica fit, a dokładniej fit śniadania – jajecznica z marchewką i imbirem, szczypiorem i pieprzem cayenne. Idealna na zimę – rozgrzewa (bo imbir i pieprz cayenne), pożywna (bo jajka) i bardzo smaczna. Na małej ilości tłuszczuContinue reading
Fit śniadania – granola
Dzisiaj kolejny przepis na fit śniadania – granola. Smaczna, słodka, pożywna i szybka w przygotowaniu. Idealna do mleka, krowiego czy roślinnego, na ciepło i zimno jak i do jogurtu. Albo po prostu do chrupania jako przekąska czy drugie śniadanie. Granola W misce zmieszajcie 200 gram płatków owsianych z pokrojonymi 20Continue reading
Fit śniadania – koktajle
Dzisiaj kilka kolejnych przepisów na fit śniadania – koktajle. Do tego wszystkie szybkie w przygotowaniu, bardzo smaczne i pożywne. A z prezentowanych czterech przepisów, faworytem stały się penaut butter oraz koktajl sezamowy. Peanut Butter z bananem (182 kcal) Poniższe składniki wrzućcie do blendera i zmiksujcie na gładką masę. To naszContinue reading