Dzisiaj kilka kolejnych przepisów na fit śniadania – koktajle. Do tego wszystkie szybkie w przygotowaniu, bardzo smaczne i pożywne. A z prezentowanych czterech przepisów, faworytem stały się penaut butter oraz koktajl sezamowy.

Peanut Butter z bananem (182 kcal)

Poniższe składniki wrzućcie do blendera i zmiksujcie na gładką masę. To nasz ulubiony koktajl, smakuje jak klasyczny milkshake z popularnych sieciówek, a jest dużo zdrowszy i mniej kaloryczny.
Podane proporcje to 1 porcja koktajlu, która zawiera 182 kcal.

• 150 ml mleka (66 kcal)
• 55 gram obranego banana (49 kcal)
• 10 gram miodu (pół łyżki) (30 kcal)
• 2 gramy ciemnego kakao (pół łyżeczki) (6 kcal)
• 5 gram masła orzechowego Peanut Butter (pół łyżeczki) (31 kcal)
  Rada: my użyliśmy mleka krowiego, bez laktozy, ale możecie zamienić je na dowolne mleko roślinne.

Koktajl kokosowy (191 kcal)

Poniższe składniki wrzućcie do blendera i zmiksujcie na gładką masę.
Podane proporcje to 1 porcja koktajlu która zawiera 191 kcal.

• 150 ml odtłuszczonego mleka kokosowego (nie mleczka!) (100 kcal)
• 6 gram wiórek kokosowych (1 łyżka) (36 kcal)
• 55 gram obranego banana (49 kcal)
• 2 gramy ciemnego kakao (pół łyżeczki) (6 kcal)

Koktajl orzechowy (188 kcal)

Poniższe składniki wrzućcie do blendera i zmiksujcie na gładką masę.
Podane proporcje to 1 porcja koktajlu która zawiera 188 kcal.

• 150 ml mleka (66 kcal)
• 55 gram przejrzałego obranego banana (49 kcal)
• 2 gramy ciemnego kakao (pół łyżeczki) (6 kcal)
• 10 gram orzechów laskowych (67 kcal)
  Rada: my użyliśmy mleka krowiego, bez laktozy, ale możecie zamienić je na dowolne mleko roślinne.

Koktajl sezamowy (197 kcal)

Poniższe składniki wrzućcie do blendera i zmiksujcie na gładką masę.
Podane proporcje to 1 porcja koktajlu która zawiera 197 kcal.

• 150 ml mleka (66 kcal)
• 55 gram obranego banana (49 kcal)
• 20 gram miodu (pół łyżki) (60 kcal)
• 2 gramy cynamonu (pół łyżeczki) (5 kcal)
• 3 gramy sezamu (pół łyżeczki) (17 kcal)

Więcej naszych przepisów znajdziecie tu: klik, na naszym Facebooku oraz na naszym Instagramie. 

Fit śniadania – koktajle